コンテンツ紹介

〈プレミアムコンテンツ〉はつらつ教室

※年間20本のコンテンツを追加予定定額配信

東京都健康長寿医療センター監修。
段階的に構成されたプログラムは介護予防に効果的です。

東京都健康長寿医療センター(旧・東京都老人総合研究所)の監修のもとに開発した介護予防を視野に入れたコンテンツ。プログラムは段階を追って構成されており、介護予防に高い効果を上げています。プログラムを組み合わせることで、さらなる効果が期待できます。

コンテンツ一覧

準備運動

日常生活に必要な運動を指先から始まり、全身をほぐしていきます。

  • 座位 1
  • 座位 2
  • 立位 1
  • 立位 2
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転倒予防

下半身の筋肉アップを目的とした転倒予防運動です。

  • 座位 1
  • 座位 2
  • 座位 3
  • 立位 1
  • 立位 2
  • 立位 3
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尿失禁予防 はつらつ体操

椅子に座って行う尿失禁予防の筋力アップ運動です。
比較的やさしい運動内容です。

  • 座位 1
  • 座位 2
  • 立位 1
  • 立位 2
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口腔機能向上

口腔機能向上に関する①ガイダンス ②運動 ③レクリエーションの構成となっています。

  • レベル 1
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  • レベル 7
  • レベル 8
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認知症予防

認知症予防に関する①ガイダンス②有酸素運動の勧め③トレーニングの構成となっています。

レクチャー
  • レベル 1
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  • レベル 3
  • レベル 4
  • レベル 5
トレーニング
  • レベル 1
  • レベル 2
  • レベル 3
  • レベル 4
  • レベル 5

太極拳

太極拳に関するベーシックコース、マスターコース、達人コースの構成となっています。

ベーシンクコース
  • レベル 1
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  • レベル 3
  • レベル 4
  • レベル 5
  • レベル 6
  • レベル 7
  • レベル 8
  • レベル 9
  • レベル 10
マスターコース
  • レベル
達人コース
  • レベル
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