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現場ですぐ使えるおすすめプログラム 60分

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楽しく動いて、日本縦断!(60分)

教室対象者

  • 一次予防対象者
  • 二次予防対象者
  • 要支援1
  • 要支援2
  • 要介護1
  • 要介護2
  • 要介護3

北は北海道から南は沖縄まで―。
懐かしい楽曲とともに楽しく体を動かして
日本縦断できる体力づくりを目指します。

グラフ
  • 歌唱歌うことで、発声や発語を促し、
    心身の開放と口腔機能の向上を目的としています
  • 体操身体を動かすことで、運動機能の維持・向上を
    目的としています
  • レク・ゲームレクやゲームを行うことで、より楽しく、
    自発的に身体を動かすことを目的としています
  • 脳トレ脳神経を刺激し、
    脳機能の活性化を目的としています
  • グループ交流参加者同士のコミュニケーションを図り、
    社会性の維持・向上を目的としています
教室内容の
説明
懐かしの昭和探訪
−北海道−
2

日本縦断は北海道からスタート!映像を見ながら、指導者自己紹介・教室内容説明

教室のテーマは「楽しく動いて、日本縦断!」簡単に内容を説明します
体調確認、無理しないこと
テーマに沿った映像で雰囲気を演出します
記憶を引き出すきっかけ
みんなの
元気塾
ぽっかぽか体操
6

寒い地方なので身体を温めます!曲に合わせて準備運動を行います

無理に運動をしていないかどうか、参加者の様子に注意を払いましょう
今日の身体の調子などを確認しましょう
身体を少しずつ動かして準備運動を行います
歌謡体操
リンゴの唄
10

青森でリンゴ狩り!歌を歌いながら身体を大きく動かします

最初に動きの説明をしましょう
曲の最中、一歩前に次の動きを伝えられると良いです
良い姿勢を意識しながら動き、余裕のある方は歌もしっかり歌いましょう
楽しみながら身体を動かすことができます
動きを覚えようとすることで脳のトレーニングにもなります
懐メロで
歌って踊ろう
わくわく12カ月
名月赤城山
10

群馬の名山「赤城山」!国定忠治になりきり、振り付け体操で身体を動かします

最初に動きの説明をしましょう
曲の最中、一歩前に次の動きを伝えられると良いです
良い姿勢を意識しながら動き、余裕のある方は歌もしっかり歌いましょう
楽しみながら身体を動かすことができます
振り付けを覚えようとすることで脳のトレーニングにもなります
想いで映画館
休憩・水分補給
懐かしの昭和探訪
−京都−
5

京都で一休み 懐かしい映像を観ながら休憩をとります

水分補給を促します
映像を観ながら当時のことや、京都の思い出についてなどのコミュニケーションを
取ってみましょう
水分をしっかり取りましょう
昔のことが回想され、穏やかな気持ちになっていきます
懐メロで
歌って踊ろう
わくわく12カ月
黒田節
10

福岡で宴会!武士になりきり、振り付け体操で身体を動かします

最初に動きの説明をしましょう
曲の最中、一歩前に次の動きを伝えられると良いです
良い姿勢を意識しながら動き、余裕のある方は歌もしっかり歌いましょう
楽しみながら身体を動かすことができます
振り付けを覚えようとすることで脳のトレーニングにもなります
みんなの
元気塾
タオルでにっこり体操
7

最後は笑顔でゴール!汗をふいたら、タオルを使ってゆっくり身体を動かします

最初に動きの説明をします
音楽を聴いてリズムに乗りながら、にっこり笑顔を促します
余裕のある方はタオルをしっかり握って大きく動きましょう
楽しみながら握力の向上や肩周りの運動を行います
ゆっくりとした動きでクーリングダウンにもなります
想いで映画館
懐かしの昭和探訪
−沖縄−
5

沖縄でゴール!懐かしい映像を観ながらクーリングダウンをします

映像を観ながら当時のことや、沖縄の思い出についてなどのコミュニケーションを
取ってみましょう
映像を観ながら、ゆっくりと呼吸を整えましょう
昔のことが回想され、穏やかな気持ちになっていきます
プログラムシートPDFダウンロード

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