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現場ですぐ使えるおすすめプログラム 60分

要支援高齢者向けプログラム

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食欲の秋! 歌と体操でカロリー消費!!(60分)

教室対象者

  • 一次予防対象者
  • 二次予防対象者
  • 要支援1
  • 要支援2
  • 要介護1
  • 要介護2
  • 要介護3
グラフ
  • 歌唱歌うことで、発声や発語を促し、
    心身の開放と口腔機能の向上を目的としています
  • 体操身体を動かすことで、運動機能の維持・向上を
    目的としています
  • レク・ゲームレクやゲームを行うことで、より楽しく、
    自発的に身体を動かすことを目的としています
  • 脳トレ脳神経を刺激し、
    脳機能の活性化を目的としています
  • グループ交流参加者同士のコミュニケーションを図り、
    社会性の維持・向上を目的としています
教室内容の
説明
スシ食いねェ!
2

映像を見ながら、指導者自己紹介・教室内容説明をします

テーマは「食欲の秋!歌と体操でカロリー消費!!」
簡単に内容を説明します
体調に合わせて、無理のない範囲で行っていきましょう
テーマに沿った歌と映像で雰囲気を演出します
ゲーム
顔じゃんけん
5

しっかり食べたり歌ったりできるように、顔の体操をします

顔じゃんけんのやり方を参加者に質問しながら、一緒に確認していくと盛り上がります
隣同士で行っても、盛り上がります
できる範囲で顔の筋肉をしっかり動かしましょう
アイスブレイクや口腔体操を目的にしています
合唱
リンゴの唄
3

真っ赤なリンゴをイメージしながら、「リンゴの唄」を歌います

参加者に好きな果物を伺いながら進めていきましょう
余裕のある方は、口をしっかり動かし、大きな声で歌いましょう
歌うことの楽しさを感じていただきます
歌謡体操
[ゆっくり]リンゴの唄
10

「リンゴの歌」を歌いながら楽しく体操を行います

最初に動きの説明をしましょう
曲の最中、一歩前に次の動きを伝えられると良いです
参加者の状態に合わせて、テンポを調節しましょう
良い姿勢を意識しながら動き、余裕のある方は歌もしっかり歌いましょう
肩や腰周りを大きく動かす体操で姿勢が良くなります
ボディタッチ
桃太郎
10

「桃」からの連想で、「桃太郎」を歌いながら、ボディタッチをします

まずは、両手でボディタッチ(腿×2回⇒肩×2回⇒頭×2回⇒手拍子×2回)を
確認します 動きの確認ができたら歌いながら行いましょう
参加者の状況にあわせてテンポの調節をしましょう
慣れてきたら、タッチの順番を変えてみましょう
余裕のある方はしっかりと歌も歌いましょう
楽しく歌いながら、頭と身体の体操を行います
休憩・
水分補給
おさかな天国
5

テーマに沿った歌を聴きながら、休憩と水分補給をします

水分補給を促します
耳の聞こえにくい人や目の見えにくい人へ配慮します
水分をしっかり取りましょう
休憩しながら秋の雰囲気作りを目的としています
みんなの
元気塾
もっとチャレンジ!
ステップ運動〈Part2〉
10

音楽に合わせた足腰の運動で更にカロリーを消費します

座る姿勢の確認や足腰の痛みの確認を十分に行います
片麻痺のある方は、動かせる方だけ動かします
参加者の状況に合わせて、テンポを調節しましょう
(おすすめテンポ:-1くらいからスタートしてみましょう)
痛みや疲れが出てきたらお休みするようにしましょう
安全で効果的なステップ運動。
ゲーム感覚で楽しく行うことを目的としています
合唱
(元気農園)
・みかんの花咲く丘
・およげ!たいやきくん
・だんご3兄弟
・きよしのズンドコ節
15

食べ物が出てくる歌をみんなで歌います

参加者に好きな食べ物を伺いながら進めていきましょう
余裕のある方は、口をしっかり動かし、大きな声で歌いましょう
歌うことの楽しさを感じていただきます
プログラムシートPDFダウンロード

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