現場ですぐ使える
おすすめプログラム

要支援

高齢者向けプログラム

では、動きの説明をした後、一度練習してみましょう！

1. ［音楽を使う］

   3分

   紅葉

   指導のポイント

   • 「秋」のテーマを演出していきます
     「秋」で思い出される曲を参加者に伺うことでコミュニケーションも広がっていきます
   • 次の体操のBGMになっている楽曲を使用することで、次のコンテンツへの導入が スムーズにできます

   ① はじめのお声がけ

   • 例「今日のテーマは『大阪の歴史を感じて脳活性！』です。春夏秋冬季節が巡りますが、好きな季節は何ですか？」
   • 例「どの季節も良いところがありますが、今日は秋を取り上げます。秋と言えば思い出す曲はありますか？」
   • 例「鮮やかな赤や黄色の紅葉をイメージしながら『紅葉』を歌いましょう」

2. ［体を使う］
   みんなの元気塾

   5分

   運動前のメンテナンス体操

   指導のポイント

   • 「たてたて、よこよこ、まるかいて、ちょん」で、自分が思う通りに体を動かす感覚を研ぎ澄ませていきます
     指が合わなくても、何度か繰り返したり、ゆっくり行うと徐々にできるようになるため、できなくても大丈夫と
     感じられるような声がけをしましょう
   • 体の痛みがないか確認しながら行いましょう

   

   ① はじめのお声がけ

   • 例「体も少しずつ動かしていきましょう。『紅葉』の曲に合わせて、
     関節の動きを確認していきましょう」

   ② 動きの説明

   • 例「両手で『たてたて、よこよこ、まるかいて、ちょん』をしてみましょう。
     手を伸ばすと難しくなります」
   • 例「体のいろいろな関節を動かしていきますので、
     今日の体の調子を確認しながら行いましょう」

   ③ 効果の説明

   • 例「いろいろな関節を動かすことで、体の点検ができます。繰り返し行うと、関節の可動域が広がります」

3. ［目で観る］
   かんがエルダー

   7分

   10月問3（紅葉の大阪城）A

   指導のポイント

   • 脳の活性化が目的ですが、分からなくでも大丈夫と感じられるような声がけをしましょう
   • 答えが分かった時、すぐ声に出さず挙手などで知らせてもらうと、参加者全員で楽しむことができます
   • 大阪城は1585年（天正11年）豊臣秀吉によって築城されました

   ① はじめのお声がけ

   • 例「次は、紅葉の写真を見ながら少し頭も使ってみましょう」
   • 例「写真のある部分が徐々に変化していきますのでよく目を凝らして見てみましょう」
   • 例「分かった方は手を挙げてスタッフにこっそり教えてください」

   ② 効果の説明

   • 例「答えが分かった時に脳は活性化するのですが、分かった後に再度見ることでも、同じような効果が得られます」

4. ［目で観る］
   想いで映画館

   5分

   懐かしの昭和探訪-大阪府-

   指導のポイント

   • 懐かしい映像を観ることで、脳が活性化することを目的としています
   • モノクロの映像なので、照明などに配慮します。またナレーションがよく聞こえるように 音量やスピードを調整しましょう
   • 1970年（昭和40年）の大阪万博の映像で、次のコンテンツにつなげていきます

   ① はじめのお声がけ

   • 例「次は、大阪の懐かしい映像を見てみましょう。1970年のビッグイベントの様子も流れてきますよ」

5. ［音楽を使う］

   3分

   世界の国からこんにちは（ガイドボーカル付）

   指導のポイント

   • 作詞：島田陽子、作曲：中村八大。1967年、三波春夫、坂本九、吉永小百合など複数の歌手による競作で
     各社からレコードが発売され、総売り上げは300万枚を超えた楽曲です
   • 「握手をしよう」という歌詞で、次の握手をする体操のコンテンツにつなげていきます

   ① はじめのお声がけ

   • 例「大阪万博のテーマソングと言えば三波春夫さんの『世界の国からこんにちは』ですね」
   • 例「外国の人達ともお友達になれるように、明るく元気に挨拶しながら歌っていきましょう」

6. ［体を使う］
   みんなの元気塾

   13分

   二人でLet’s筋トレ

   指導のポイント

   • ３つの楽曲と体操によって構成されたコンテンツです。それぞれの体操を、一時停止しながら、
     または、「動きの説明」を見てから行うと、しっかり動くことができます
   • ADLがなるべく同じくらいの人同士が２人１組になるように配慮しましょう
   • ２人の距離が離れすぎていると、腰に負担がかかるので注意しましょう

   

   ① はじめのお声がけ

   • 例「外国の人たちの前に、まずは隣の人とお友達になりましょう。
     ２人１組で向き合って座りましょう」

   ② 動きの説明

   • 例「ペアになった方と、握手をしたり、両手を合わせて上下左右に動かしたり、
     押したり引いたりしていきます」

   ③ 効果の説明

   • 例「ペットボトルを開けるための指の力や、
     手すりを掴むための腕の力をつける体操です」

7. ［体を使う］
   みんなの元気塾

   4分

   さすってお手軽クールダウン

   指導のポイント

   • ２人１組から再度正面を向くようにイスの向きを変えます
   • 筋力トレーニングで呼吸数も上がり、筋肉も緊張したので、整理運動で心身を落ち着かせていきます

   

   ① はじめのお声がけ

   • 例「最後は体をさすって、気持ちと体を落ち着かせていきましょう」

   ② 動きの説明

   • 例「呼吸を整えながら、ゆったりと体を動かし、
     関節や筋肉を労わるようにさすっていきましょう」

   ③ 効果の説明

   • 例「筋肉の緊張を和らげ、疲れを残さないようにします」

現場ですぐ使えるおすすめプログラム一覧

• 要介護高齢者向けプログラム
  • 春夏秋冬♪季節の歌でぐるり旅【春編】（45分）
  • 笑う門には福来る！朗らか顔体操（45分）
  • 山のてっぺん目指して足腰強化！（45分）
  • 南国でぽかぽか・ゆるゆるストレッチ教室（50分）
  • 芭蕉の俳句で巡る奥の細道600里（45分）
  • お座敷ソングで！あ〜めでたい！めでたい！（60分）
  • 海は広いな大きいな（60分）
  • 素晴らしき我が人生！（60分）
  • あぁ懐かしの昭和探訪－昭和36～38年－（60分）
• 要支援高齢者向けプログラム
  • ロコトレ列車で出発進行！（45分）
  • ～和洋折衷～世界の歌でのびのび体操（45分）
  • 昔話で頭と体・元気ハツラツ！（45分）
  • ダンベルにぎにぎ 握力アップ！（45分）
  • 大阪の歴史を感じて脳活性！（40分）
  • 汽車に乗って小旅行！（60分）
  • 食欲の秋! 歌と体操でカロリー消費!（60分）
  • 夏だ！祭りだ！体操だ！（60分）
  • みんなで旅行気分♪（60分）
  • あぁ懐かしの昭和探訪－昭和33～35年－（60分）
  • 春夏秋冬ぐるりんツアー（60分）
  • 南の島で心も体もぽっかぽか！（60分）
  • 楽しく動いて、日本縦断！（60分）
• 元気高齢者向けプログラム
  • いつまでも足腰元気に！春の陽気に誘われて…（60分）
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  • じゃんけん王決定戦！（60分）