現場ですぐ使える
おすすめプログラム

要介護

高齢者向けプログラム

では、動きの説明をした後、一度練習してみましょう！

1. ［音楽を使う］
   カラオケ

   5分

   春が来た（ガイドボーカル付）

   指導のポイント

   • まずは春にまつわるお話をして、「春のイメージ」を喚起してから歌います。
   • 画面に映る映像などもトークに活かしましょう。
     ※参加者に合わせて、テンポとキーを調整します。

   ① はじめのお声がけ

   • 例「今日は春の季節にまつわる歌をたくさん歌ったり、体を動かしていきます。
   • 　　皆さん春に咲くお花で思い浮かぶのは何ですか？」
   • 　「春に歌う歌で思い浮かぶのは何ですか？今日は『春が来た』を皆さんで歌いましょう」

2. ［体を使う］
   みんなの元気塾

   7分

   楽しくチャレンジ！タッチ＆クラップ！＜3rdステージ＞

   指導のポイント

   • 1人で行うところまで実施します（2人組になる前まで）
   • 「タッチ！」のところでは、参加者の手とハイタッチをしましょう。コミュニケーションが深まります。
   • 「グーチョキパートン」は事前に練習をすると安心です。
     ※参加者に合わせて、テンポを調整します。

   ① はじめのお声がけ

   • 例「春にひらひらと舞う昆虫は何でしょう？」

   ② 動きの説明

   • 例「これから画面に可愛いちょうちょが出てきます。そのちょうちょに手で優しくタッチをします。
   • 　　腕を上げた時に痛みのある時は、お休みしてくださいね」

3. ［音楽を使う］
   カラオケ

   3分

   めだかの学校

   指導のポイント

   • 「めだか」の名前の由来をトークに入れるのも有効です。
     ※参加者に合わせて、テンポとキーを調整します。

   ① はじめのお声がけ

   • 例「春になると、川の中では小さな魚も泳ぎ始めます。さて、どんな魚でしょう。
   • 　　4月は学校が始まりますね。皆さんで『めだかの学校』を歌いましょう」

4. 歌謡体操

   5分

   〔ゆっくり〕めだかの学校

   指導のポイント

   • 事前に関節の痛みの有無を確認しながら練習をしましょう。
     ※参加者に合わせてテンポを調整します。

   ① はじめのお声がけ

   • 例「『めだかの学校』に合わせて、体を動かしていきましょう」

   ② 動きの説明

   • 例「両手の指を組んで、その手を返して前に伸ばしてみましょう。痛みはありませんか？
     　　今度は両手を大きく上に上げて伸びをします。気持ちよく伸ばしましょう」

   ③ 効果の説明

   • 例「冬の間は寒くて体も縮こまっていましたが春になって温かくなったので、
     　　しっかり関節を伸ばして動き出す準備をしていきましょう」

5. ［音楽を使う］
   カラオケ

   3分

   こいのぼり（ガイドボーカル付）

   指導のポイント

   • 作詞は「チューリップ」でもおなじみの近藤宮子さん。
     ※参加者に合わせて、テンポとキーを調整します。

   ① はじめのお声がけ

   • 例「5月になると男の子がいるお家でも外でお魚が泳ぎ始めます。さぁ、どんなお魚でしょうか。
     　　皆さんで『こいのぼり』を歌いましょう」

6. ［体を使う］
   パタカラで歌おう

   8分

   こいのぼり道具：パタカラうちわ

   指導のポイント

   • パタカラの意味や目的を事前に伝えることで、意欲向上につながります。
   • パタカラの言葉が入っている単語をたくさん出し合うのも楽しさが広がります。
     ※参加者に合わせてテンポとキーを調整します。

   ① はじめのお声がけ

   • 例「今度は同じ歌を『パタカラ』で歌います。歌詞がパタカラで表示されるので、
     　　ひとつひとつの発音を大切に歌いましょう」

   ② 動きの説明

   • 例「パタカラは口腔機能を向上させるお口の体操です。まずは声に出して練習してみましょう。
     　　はじめは“パ”皆さんで大きな声で言ってみましょう。せーの“パ！”」（以下“タカラ”を同様に）

   ③ 効果の説明

   • 例「“パ”はくちびるを閉じる力、“タ”は舌の前方への動き、
     　　“カ”は舌の後方への動き、“ラ”は舌の上方への動きを良くするのにつながります」

7. ［音楽を使う］
   カラオケ

   3分

   高原列車は行く

   指導のポイント

   • 画面に出る映像もトークに活かしましょう。
   • 「高原列車は行く」1954年（昭和29年）発売。歌手は岡本敦郎さん。
     ※参加者に合わせて、テンポとキーを調整します。（ガイドボーカルあります）

   ① はじめのお声がけ

   • 例「5、6月になると風もさわやかで気持ちがよく、外へのお出掛けが一層楽しくなります。
     　　『高原列車は行く』をさわやかに歌いましょう」

8. ［体を使う］
   わくわく12ヵ月

   8分

   高原列車は行く

   指導のポイント

   • 歌いながら体を動かすと呼吸も止まらず安全に行うことができます。
     ※参加者に合わせて、テンポを調整します。

   ① はじめのお声がけ

   • 例「今と同じ曲で、体を大きく動かしていきましょう」

   ② 効果の説明

   • 例「体を大きく動かして、さらに歌うことによって心肺機能も高まります」

9. ［体を使う］
   みんなの元気塾

   ３分

   ストレッチ＜きらめく浜辺編＞

   指導のポイント

   • リラックスをして呼吸を止めずに行うように声掛けをしましょう。
     ※参加者に合わせて、テンポを調整します。

   ① はじめのお声がけ

   • 例「最後はまた穏やかな音楽に合わせて、疲れを癒していきましょう」

現場ですぐ使えるおすすめプログラム一覧

• 要介護高齢者向けプログラム
  • 春夏秋冬♪季節の歌でぐるり旅【春編】（45分）
  • 笑う門には福来る！朗らか顔体操（45分）
  • 山のてっぺん目指して足腰強化！（45分）
  • 南国でぽかぽか・ゆるゆるストレッチ教室（50分）
  • 芭蕉の俳句で巡る奥の細道600里（45分）
  • お座敷ソングで！あ〜めでたい！めでたい！（60分）
  • 海は広いな大きいな（60分）
  • 素晴らしき我が人生！（60分）
  • あぁ懐かしの昭和探訪－昭和36～38年－（60分）
• 要支援高齢者向けプログラム
  • ロコトレ列車で出発進行！（45分）
  • ～和洋折衷～世界の歌でのびのび体操（45分）
  • 昔話で頭と体・元気ハツラツ！（45分）
  • ダンベルにぎにぎ 握力アップ！（45分）
  • 大阪の歴史を感じて脳活性！（40分）
  • 汽車に乗って小旅行！（60分）
  • 食欲の秋! 歌と体操でカロリー消費!（60分）
  • 夏だ！祭りだ！体操だ！（60分）
  • みんなで旅行気分♪（60分）
  • あぁ懐かしの昭和探訪－昭和33～35年－（60分）
  • 春夏秋冬ぐるりんツアー（60分）
  • 南の島で心も体もぽっかぽか！（60分）
  • 楽しく動いて、日本縦断！（60分）
• 元気高齢者向けプログラム
  • いつまでも足腰元気に！春の陽気に誘われて…（60分）
  • 高原バスツアーで介護予防♪（60分）
  • じゃんけん王決定戦！（60分）