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現場ですぐ使える
おすすめプログラム
高原バスツアーで介護予防
（60分）
元気
高齢者向けプログラム
教室対象者
- 一次予防対象者
- 二次予防対象者
- 要支援1
- 要支援2
- 要介護1
- 要介護2
- 要介護3
いろいろな道具を使い、
音楽に合わせて身体を動かしながら、介護予防に大切な
筋力アップや若々しい動きを目指します。
歌うことで、発声や発語を促し、
心身の開放と口腔機能の向上を目的としています
身体を動かすことで、運動機能の維持・向上を
目的としています
レクやゲームを行うことで、より楽しく、
自発的に身体を動かすことを目的としています
脳神経を刺激し、
脳機能の活性化を目的としています
参加者同士のコミュニケーションを図り、
社会性の維持・向上を目的としています
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教室内容の
説明 BGM 東京のバスガール
2分
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指導者自己紹介・教室内容説明 教室のテーマは「高原バスツアーで介護予防♪」 簡単に内容を説明します
体調確認、無理しないこと
曲や映像で雰囲気を演出します
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頭の体操
じゃんけんイリーちゃん
5分
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バスに乗る前にじゃんけんで席決めしましょう 後だしじゃんけんで頭の体操 ①あいこ ②勝つ ③負ける など参加者の反応によって難易度を変えます
左右両方の手を使うようにします なるべくすぐに後出しするようにしましょう
アイスブレイクと脳のトレーニングを目的にしています
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懐メロで
歌って踊ろう わくわく12カ月 東京のバスガール
10分
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バスに乗って出発！振り付け体操で身体を動かします 最初に動きの説明をしましょう
曲の最中、一歩前に次の動きを伝えられると良いです 良い姿勢を意識しながら動き、余裕のある方は歌もしっかり歌いましょう
楽しみながら身体を動かすことができます
振り付けを覚えようとすることで脳のトレーニングにもなります |
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みんなの
元気塾 にぎって元気に！
ダンベル体操 13分
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ふるさとを離れて琵琶湖へ！玄米ダンベルを使ってしっかり筋力トレーニングをします （準備物：玄米ダンベル） 姿勢に気をつけて、無理に運動を行っていないか注意を払いましょう
フォームに気をつけて、無理のない範囲で行いましょう
音楽に合わせて楽しく、上半身中心の筋力トレーニングを行います
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休憩・
水分補給 BGV 懐郷映像・東北地方
5分
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懐郷映像を観ながら休憩をとります 水分補給を促します
映像を観ながら故郷を思い出すようなコミュニケーションを取ってみましょう 水分をしっかり取りましょう
回想法的コミュニケーションで精神的に穏やかな気持ちになっていきます
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イントロクイズ
&合唱 イントロクイズ
・青い山脈 ・憧れのハワイ航路 ・三百六十五歩のマーチ 10分
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バスに揺られて、イントロクイズを正解したら合唱します 正解者にマイクをお渡しすると盛り上がります
懐かしいと感じる曲や施設で定番の曲などを選曲します 解った方は手を上げるなどしてアピールしましょう
曲を思い出そうとすることで脳のトレーニングになります
マイクを持って歌う喜びなどを感じていただきます |
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歌謡体操
[ゆっくり]
三百六十五歩のマーチ 10分
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旅行には足腰が肝心 転倒予防体操 最初に動きの説明をしましょう
曲の最中、一歩前に次の動きを伝えられると良いです 良い姿勢を意識しながら動き、余裕のある方は歌もしっかり歌いましょう
楽しみながら身体を動かすことができます
動きを覚えようとすることで脳のトレーニングにもなります |
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スカーフ
キャッチ 高原列車は行く
10分
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帰りは列車で帰りましょう 何度か練習を行ってから歌に合わせます
片手の方はできる方のみ、もしくはお休みしながら行いましょう 落としたスカーフは転倒防止のため、周りのスタッフが取るようにします 夢中になって椅子から落ちないようにしましょう
楽しみながら敏捷性を養うことができます
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現場ですぐ使えるおすすめプログラム一覧
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