教室内容の 説明 BGM 丘を越えて （ガイドボーカル付き） 2分	映像を見ながら、指導者自己紹介・教室内容説明をします テーマは「ピクニック」。ピクニックの思い出やお弁当の中身などの コミュニケーションを図りながら、簡単に内容の説明をします 体調に合わせて、無理のない範囲で行っていきましょう テーマに沿った歌と映像で雰囲気を演出します

みんなの 元気塾 タオルでにっこり体操 8分	荷物を持って旅行するには握力が大切です　握力強化につながる体操で更に、上半身を動かしていきます （準備物：タオル） 今日の身体の調子を確認しながら、動きの説明をしていきます タオルをしっかり握ると握力強化に効果的です 少しずつ身体を動かしていき、余裕が出てきたらにっこり笑顔で行いましょう 身近なタオルを使って、徐々に身体を動かしていきます 握力もしっかり使って体操を行います

みんなの 元気塾 ひらいてまるめて！ タオル体操 8分	おにぎりを持って行きましょう タオルを結んでおにぎりをつくる動きやしっかり手や腕を動かす体操で出かける準備をします （準備物：タオル） タオルをしっかり握ると効果的です 隣の人の肩を叩く動きがあることを説明し、練習してみましょう 隣の方とも息を合わせながら、無理せず楽しく行っていきましょう タオルを使って上半身をしっかり動かしていきます 隣の方との交流も図ります

歌謡体操 ［ゆっくり］リンゴの歌 12分	デザートには果物を　リンゴの歌を歌いながら、姿勢を良くする体操を行います 最初に動きの説明をします 間奏の手拍子とタッチではスタッフと もしくは参加者同士で行うと楽しく盛り上がります 腰や肩の調子を見ながら、行います 余裕のある方は歌をしっかり歌いながら行いましょう 楽しく歌いながら、姿勢を良くする体操を行います

みんなの 元気塾 ココロも弾む！ ウォーミングアップ ＜下肢編＞ 5分	お出かけには足腰も大事！「汽車ポッポ」に合わせて楽しく下肢の体操を行います 膝や足首などの調子を確認しながら、動きをいくつか説明していきます 最初と最後の車掌のポーズをそろえるようにすると盛り上がりますし、自由に足を動かすところでは、ご自分の名前などを書くように指導すると盛り上がります 膝や腰などが痛い場合は無理せずに、動かせる範囲で行いましょう 音楽に合わせて楽しく動きながら、足腰の強化を図ります

休憩・ 水分補給 懐かしの昭和探訪 −長野県− 5分	長野県のりんご並木などの映像を見ながら休憩をとります 水分補給を促します 映像の内容について参加者に質問や問いかけをして会話を引き出します 水分をしっかり取りましょう 水分補給とテーマに沿った映像で雰囲気を作ります

合唱 せんろはつづくよ どこまでも 3分	汽車に乗って次の街へ　旅行気分で合唱します 汽車に乗って出かけたいところなどについて コミュニケーションを取りながら進めていくと盛り上がります 車内や車窓からみえる風景をイメージしながら、良い姿勢で歌いましょう 歌うことの楽しさやグループの一体感を感じていただきます

みんなの 元気塾 みんなでチャレンジ！ ステップ運動 ＜PartⅠ＞ 5分	「線路はつづくよどこまでも」に合わせて、楽しく効果的なステップ運動を行います 姿勢をしっかり、確認します 参加者に合わせてテンポを調節します 姿勢を意識して、余裕のある方はしっかり足をまたぐように動かしましょう 安全で効果的なステップ運動をゲーム感覚で楽しく行うことを目的としています

合唱 ・茶摘 ・みかんの花咲く丘 5分	汽車の行き着いた先はどこでしょう？　歌をうたいながら、連想される地名を考えます 曲のタイトルから連想される地名を参加者に伺いましょう 連想される地名を想像しながら歌いましょう 歌うことの楽しさやグループの一体感を感じていただきます

想いで映画館 懐かしの昭和探訪 −静岡県− 7分	静岡県に到着！茶畑や富士山などの映像を見て旅の思い出を語ります 映像の内容について、参加者に質問や問いかけをして会話を引き出します 旅の思い出など思い出したことを何でもお話しましょう 懐かしい映像で記憶や会話を引き出して行きます

現場ですぐ使えるおすすめプログラム一覧

• 要介護高齢者向けプログラム
  • 春夏秋冬♪季節の歌でぐるり旅【春編】（45分）
  • 笑う門には福来る！朗らか顔体操（45分）
  • 山のてっぺん目指して足腰強化！（45分）
  • 南国でぽかぽか・ゆるゆるストレッチ教室（50分）
  • 芭蕉の俳句で巡る奥の細道600里（45分）
  • お座敷ソングで！あ〜めでたい！めでたい！（60分）
  • 海は広いな大きいな（60分）
  • 素晴らしき我が人生！（60分）
  • あぁ懐かしの昭和探訪－昭和36～38年－（60分）
• 要支援高齢者向けプログラム
  • ロコトレ列車で出発進行！（45分）
  • ～和洋折衷～世界の歌でのびのび体操（45分）
  • 昔話で頭と体・元気ハツラツ！（45分）
  • ダンベルにぎにぎ 握力アップ！（45分）
  • 大阪の歴史を感じて脳活性！（40分）
  • 汽車に乗って小旅行！（60分）
  • 食欲の秋! 歌と体操でカロリー消費!（60分）
  • 夏だ！祭りだ！体操だ！（60分）
  • みんなで旅行気分♪（60分）
  • あぁ懐かしの昭和探訪－昭和33～35年－（60分）
  • 春夏秋冬ぐるりんツアー（60分）
  • 南の島で心も体もぽっかぽか！（60分）
  • 楽しく動いて、日本縦断！（60分）
• 元気高齢者向けプログラム
  • いつまでも足腰元気に！春の陽気に誘われて…（60分）
  • 高原バスツアーで介護予防♪（60分）
  • じゃんけん王決定戦！（60分）